十日一晃而过，何福也慢慢调整身体心态。何福入了密室，盘坐下来后，在叶桐的关注下，心中默默运转《混元功》凝练内力方法、窍门开始了第一次内力修炼，这些天早已把秘籍揣摩透彻，非常顺利的在丹田修出第一缕内力，运转功法开始操纵着丹田内力开始在经脉流转，如同种子一般慢慢把这一缕内力发芽、出苗、最后成长为参天大树。
何福发现并不是穿越之前看的小说用内力冲经脉，在师父叶桐和自己太医院学到的知识得知人的经脉是天生贯通的，经脉没有贯通就是瘫子，全身不通就是全身瘫痪，局部不通半瘫痪，有的就是中风半身不遂了，不是需要内力冲堵塞的经脉。修炼内力不当反而会把经脉堵死弄坏，非常危险，这也是为啥江湖中第一次修内力需要师门长辈在一旁照看着，搞不好一个好苗子就成了瘫子。经脉坏了后非常难医治，基本上是不治之症。江湖上内力被废后，整个人就是个残废。练功走火入魔的基本上都是当场死亡，幸运的留条命也成为瘫痪。
内功的修炼并不是靠冲穴位、贯穿经脉就能内力爆增了。内气是慢慢养的，穴位也是要靠内气去温养，整个经脉的穴位温养完毕后才算内力贯通经脉。江湖中以年份划分内力高深还是有几分道理的，修的时间长自然功力深，但也不是绝对的，内功心法、个人资质、江湖机遇造成有些人的内力量、质并不能以年份来划分。
内力壮大靠的是温养，配合相应的心法、呼吸窍门，一点一滴的积累慢慢养起来的，加上有好的伙食，壮大身体气血反哺内力。内力也称之为内气，也算是气的一种，但是比气血又玄妙高级很多，身体强壮的人才能修炼内力。江湖门派收徒都是孩童，从小开始培养，江湖上流传的百日筑基，就是提前壮大气血、塑形体养经骨，小孩子在十二岁之前最好，地支未满孩童最容易炼形养经骨，超过十二岁基本根骨已定，没有更改的可能性了，完全靠天命了。气血强并不是达到修内力标准，需要看个人经骨是否也达标了，才算筑基成功。
筑基差的气血强的弟子基本上入了外门，外门俗家弟子身体气血强，在修外功时算得上相得益彰，外功就是修一身气血，年龄二三十岁时达到顶峰，随着岁数大身体气血衰退，外门好汉实力下跌很快，甚至还有修炼外功造成身体积年老伤也爆发出来，非常短寿。
江湖门派外门俗家子弟并不是只修外功还是有内力修为的，只不过根骨差，内力修的慢，外门功法也是经过门内高手几代不停完善对身体造成伤害已经降到最低，还有配套药浴，
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