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病合目，不大一会儿，“呔。”举掌下劈，四块青石板，共厚一尺，齐齐被手刀劈断。无病又拿起一块三寸厚青石，啊的一声大叫，右手食指中指洞穿青石，不少女队员看的直闭眼睛，无病再次抄起一块约两寸厚的青石板来，朝自己脑门一摔，拍成两半，连拍四块。
无病擦擦头发上的碎石，“这就是速成气功术中的硬功，比较简单好学，一共九章，后九章是增长气力和耐力的超硬功。再九章是轻功，身轻如燕，体软如蛇。再九章便是提高感知力的气法了，我今日便教给诸位，你们要努力。此硬功脱胎于天部、地部、玄部气法，全部学会，便可傲视群雄了。”
“寨主总教练，这硬功可有名号？”发问的是关定汸，无病笑笑，“此硬功名为飞天。不飞则已，一飞冲天，不鸣则已，一鸣惊人。”
无病淡淡的说道，“你们看南宫亥，他用了半年时间，就学会了这硬功和超硬功，你们要努力了。今天开始练，第一章，缝甲，第一式倒功。”
无病扎马步，仰身跳起，身子半弯，后背重重摔在地上，而后鲤鱼打挺，无病站定，“头功。”举起土砖摔在头上，“掌功。”一手将木板按在青石上，一掌劈断，又走到沙子坑边，双手在沙子中快速捣了十几下，接着又走到木桩前，“腿功。”左腿右腿各踢飞一节杨木桩。
无病轻轻走回来，“第二章生气，第三章，铸甲，便是在沙土地面练倒功，使用更坚硬的土砖、木板、松木桩。第四章，行气，第五桌淬甲，青石地面，烧结之红砖、柏木桩。第六章运气，第七章放气，第八章成甲，第九章成金甲，卵石地面，烧结之青砖、青檀木桩。至此当功成，可掌劈青砖，头断青砖。听好，是青砖。诸位努力。”
无病跨立，“全体都有，四散，间隔八尺，一为起跳，二为复位。”
无病停顿片刻，“开始，一、二。一、二。”
众人练习倒功两刻钟，有的人都吐了，无病让众人休息一刻钟，便练习散打。无病逐一指导。日薄西山，众人返回营地，半个时辰后，障碍跑、二百仰卧起坐、二百俯卧撑、二百勾梯上下做完，才开始进食，吃完倒头就睡。无病一一查看，确定众人无碍才回了自己房间，白婍婩和瑶光早回来了，三人说了会话，便吃饭休息了。今夜无话，无病没有半夜突袭，一日苦似一日的训练还在后边。
日复一日，夜继一夜，众人训练艰苦，无病和南宫亥半夜惊扰众人多达三次，血泡、脱皮成了队员们的小伤，
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