华雪莹穿着一件暗红色的练功服，站在所有人的面前，看到两人过来，不苟言笑的说道，“入列！”
两人赶紧走到了第一排的中间，那里已经给她们留好了位置。
观众们看的津津有味，左上角的时间表明，这是在林桐到来之前的两个小时。
两个小时的时间，华雪莹开始教授五禽戏的练法。
一边教，嘴里一边解释着。
“五禽戏，乃是虎形，熊形，鹿形，猿形和鸟形。”
“虎形，练骨，主肾，醒脑提神，强壮筋骨。”
镜头中的华雪莹双手做爪，向前猛地一扑，犹如猛虎下山一般。
节目后期的制作也非常用心，一头猛虎的虚影出现在华雪莹的身上，尤其是那双眼睛，和华雪莹的双眼重合在一起，显得更加煞气腾腾。
“鹿戏，练筋，主肝胆，明日聪耳，舒筋活络，滑利关节。”
华雪莹的双手中指和无名指内扣，其余三指如同鹿角一般。
一声呦呦鹿鸣，一头健美的梅花鹿虚影出现在了华雪莹的身上。
“熊戏，练脾胃，健脾养胃，健膝腰，消胀满。”
忽然，华雪莹身上的虚影变成了一头憨憨的黑熊，一副憨态可掬的样子，但是给人一种莫名的压迫感。
“猿戏，练心，静心安神，提高身体灵敏度。”
胡雪莹身上的虚影再次一变，一只灵巧的猿猴抓耳挠腮的样子，出现在了大家的面前。
“鸟戏，练肺，主皮毛，增强呼吸机能，提高平衡能力，增强人体免疫力。”
华雪莹打开双臂，双臂如同无骨一般，身上出现一只白鹤的虚影，一声鹤唳响彻九霄。
黄乐瑶和程潇潇看的美眸闪动，连连的鼓掌。
虽然这些动作看上去都非常的怪异，但是她们从刚才华雪莹的话里听出来了，这是一套健身操，对身体有着巨大的好处。
华雪莹收势之后，看着她们，说道，
“接下来，你们就跟我一起来练一下，首先，我们来练虎形，坐洞运爪。”
一开始，当然要教一些最基础的动作。
只见华雪莹微微屈膝，双手十指微微弯曲，做虎爪状，然后右手从下往上，从左往右，从自己的眼前滑过，目随手动，左右手循环。
黄乐瑶和程潇潇看到华雪莹的这一套动作，并没有太大的难度，于是就跟着练了起来。
从镜头中，所有人都能看
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