吃完早餐，休息没一会，就又开始训练。
最近半个月，唐神和古伊娜基本上都是这么过的。
腕力练习从一开始的石锁，到上罐法。
上罐法，练习手臂悬劲之法，而兼及两手之握力者也。
用一个铁罐，用短绳系之，同时系于一根圆木一端，圆木需任性佳，不宜折，木长一丈，也就是3.3333333....米。
一开始铁罐十斤，手持圆木另一头，非常吃力，就如同杠杆一般，那可远远不止十斤，一尺则重十斤，一丈则达到一百斤，尤其这种专门针对于手腕，那是非常痛苦的训练。
马步，挺直上身，握圆木一端，凭借手腕力量将铁罐提起，至肘平于肩为度。
此时小臂竖直，略前斜，虎口相对，掌心向外，提起之后，待坛荡定，两手即分死、活把，将木渐渐向内转旋，将铁罐上系的绳子缓缓缠绕，一直到铁罐平于胸，略停顿片时，更缓缓放下，如此来回三十次为一组。
即使有石锁锻炼了手腕，但上罐法锻炼起来依然非常吃力痛苦，每一次提起，每一次旋转，所有力量几乎都集中于手腕部。
每次训练完，唐神和古伊娜的两只手腕肿胀如馒头，触之极疼。
尤其手腕本来就脆弱，可比石柱桩疼痛十倍，但就是如此，两人生生忍耐下来，再极短时间内适应之。
这也是他们身体素质强，还有石锁增强了手腕的力量。
当然，还有唐神专门配置的药膏进行辅助。
这种手腕部，已经不是按摩就能解决的，不然根本不能一天到晚进行训练，唐神在杀凶兽之余，正好看见森林中草药繁多，这个世界虽地方多为岛屿，但土地肥沃，而且这些很多草药这个世界人根本不懂，但是却让唐神动起了心思。
采取川草乌、天南星、透骨草等草药，缺少的则是用贝利去街上买，配备药膏，辅助于手腕部，效果极佳。
这不，如今上罐法已经升级到敲钟法。
敲钟法，为上罐法的升级版本
上罐法练习手腕悬劲，敲钟法则是练习手腕用劲。
圆木，变成竹竿，竹竿比圆木还要长两尺，为一丈二，竹竿尽头套着一块圆形铁块，重大二十斤。
一尺为二十斤，一丈为两百斤，一丈二则为两百二十斤，基本上已经快要接近竹竿的断裂的零界点。
竹竿比圆木要软，更不易控制。
和上罐法不同的是，锻炼需要抓
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