圆木换肩练手、背，抱着圆木做仰卧起坐练腹部。
时不时耳边还要传来牛队长刁钻地问话，场面上倒是热火朝天...
下午六点一刻左右，训练结束。
现在所有人不光腿部酸胀无力，刚刚高强度地练完上肢后，堪称身体被掏空。全身都感觉酸痛无比，完全提不起力气。
可欠的体能债，还是要还呀！
平时对他们来说，十分轻松的200俯卧撑、200仰卧起坐外加200蹲起。又足足消耗了众人小半个小时才做完。
按照计划，晚上七点就要开始新一轮训练了。
做完体能组，江腾急匆匆地跑回帐篷。摸出一袋自热粮加热，再拆罐头，争分夺秒地吃了起来...
至于动作慢的，那可能又吃不上饭了。
江腾哀叹一声，这才第一天啊。不，第一天都没过完，想想还有六天多这样的日子，眼前不禁一片黑暗...
“全体集合！都吃饱了吧？”
喊完集合，牛队长站在队列面前笑眯眯地问道。
这话所有人都没开口接...
吃过饭的接了，容易拉仇恨。没吃上的，接了也白接...
“下面教一下在户外环境中，常用的绳结打法！拿出你们的攀登绳！”
听到牛队长的命令，江腾从身后拽过捆好的攀登绳。这个玩意还是当初领装备时一块领的，只可惜一直没用到过...
“首先，一根绳子，对折一次。这样落到你身前的就有两条了，这时候自己分清主绳和副绳，通常来说，受力绳为主绳！根据你们自己的强弱手习惯，分配好。左撇子要是打了个右主绳，到时候攀登或者索降的时候，摔死了别怪别人！”
牛队长在队列面前做着示范，手中长长的攀登绳对折。接着将一段副绳缠绕在主绳上拧了一圈....
“第一种，八字连接节。这种绳结主要用于固定点的连接，多起到安全绳的保护作用。先像我这样，将绳子一段在另一端主绳上拧一圈，接着将副绳绳头倒着穿回绳耳，拉紧，八字连接节就做好了！”
看着牛队长的动作，江腾有样学样。
嘿，还真的不难！
系好八字结后，江腾双手捏住两端大力扯了扯...
“不过要注意，八字结打好以后，必须要系紧实咯。松散的八字结，屁用没有。而且这个绳结也有缺点，受力过大的话，不容易解开！”
…。。