艾伦和奥米莉亚的拜师很是仓促粗糙，甚至连还算不算是拜师都已经分不清楚了，他们俩甚至还以为第一次面见骑士大人的他们仅仅只是来给骑士大人见一面而已的，哪知道骑士大人一开口就直接让他们称呼自己为师父了，根本没有留给他们一丝反驳的机会。
当然了即便是有这么个机会，约翰森兄妹也不会傻到拒绝得来不易可以接受骑士大人教导的机会的。
骑士大人就这么穿着一身一看就感觉可以压死自己的厚重铠甲，在艾伦和奥米莉亚的面前一边“身体力行”地拆分演示，一边用着悠扬且诡异的发声方式纠正着他们笨拙的模仿动作……
实际上就是沃夫师父所传授的，可以最高效锻炼到身体各处肌肉的炼体动作的简化版本。
伊古力先是通过利用魔法感应艾伦和奥米莉亚体内水份的方法，比较精准地判断出他们具体的身体素质，然后借鉴自己修炼的经验对需要教给他们的修炼动作幅度和数量，作出不伤及根本而锻炼效率又最大化的锻炼指导，最后通过「水骑士」观察着约翰森兄妹锻炼时，身体所作出的反馈，再对动作进行微调。
如此这般，伊古力预计只要再观察个几天，比照锻炼的效率，独属于艾伦和奥米莉亚个人的最高效锻炼身体的动作就能够臻至完美了，到时候只需要定期观察他们的锻炼进度，在动作的数量上慢慢提升上去，约翰森兄妹的身体素质就能够一步步提升到足够健壮，可以勉强感受自身体内生命能量的程度了。
而且作为出自大师级炼体者外加大师级魔法师之手的“筑基之法”，一步步按部就班地坚持完成下来的话，身体在变强之余，还不会大幅度影响体态的发育，就像是接受最专业健身教练的指导，只会练出来一副穿衣显瘦，脱衣有肉，且各方面均衡发育的健美躯体。
像是一些侧重锻炼力量拉升体质的大块头，又或者像是一些大腿极度结实的美臀、手脚异长的游泳身……这些基本都是锻炼错误失衡的畸形产物，又或者直接就是为了各种目的自我畸变锻炼而成的产物。
要知道肌肉之所以会异常增大，有的人拥有岩石般巨硕的胸肌、背肌或者臂肌等，都是因为锻炼过载让肌肉纤维不断进行着崩断修复，发生了无数次异常的增生和变大才造成的，他们往往需要补充大量蛋白质摄取氨基酸来弥补身体合成肌肉纤维的消耗，就是这个道理。
艾伦和奥米莉亚的锻炼是有度而且精细的，会让他们各处的肌肉纤维得到充分的锻炼，又不会因为超负荷直接炼死肌肉纤
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