“枸杞没用，没事还是多练练深蹲吧。”
林旭一脸同情的拍了拍老黄的肩膀，现在师兄和岳父都开始锻炼身体，两人的身体状态明显好了不少。
但老黄因为忙，并没有多锻炼身体，除了利用生酮减肥法消耗了一些脂肪之外，别的有益于身体的事情一点没做。
“深蹲有用吗？”
老黄脸上带着浓浓的求知欲，要是说深蹲对身体好，他是一点不在意，但你要说能让自家的娘们儿服帖，那没得说，一定得练练。
老爷们儿不发威，别以为就是病猫了。
林旭给他推荐了几个锻炼身体用的软件：
“装手机上，没事了研究研究，或者让人家给制定个训练计划，一个月应该就会有效了，你可以试试。”
“行，那我就大干三十天，重返二十岁！”
啧，这目标够远大啊，林旭只能在心里为他默默喊了声加油。
聊完，林旭看了看老黄送来的藕带，品质都很不错，用鉴别之眼一看，几乎全都是卓越级和完美级。
要搁别的食材，林旭基本上都会要求完美级，但藕带毕竟是湖北地区的特产，北方比较少见，这么长途的运输，品质稍稍降一些很正常，回头做的时候用点心，把品质拉上就是了。
检查完藕带，林旭看着今天负责早班的牛闯问道：
“早上吃啥饭啊？”
“蒸的叉烧包和糯米烧麦，还有青菜瘦肉粥、鲅鱼煎饺、以及沪式葱油饼。”
嚯，今天这早餐够丰富的啊。
不过这会儿还不能吃早饭，得先把墩墩的饭做好。
林旭来到厨房里，拿着一块鸡胸肉，切成肉丁后用蛋黄拌一下，放进蒸柜里蒸了几分钟，端出来后搅拌一下，盛到墩墩吃饭的盘子里。
晾得差不多时，端到楼下，正打着小呼噜的墩墩立马翻身爬起，开始干饭。
等它吃完，林旭把盘子收起来，这才上楼准备吃早饭。
这会儿沈佳悦已经吃上了，她拿着一个开花很漂亮的叉烧包大口的吃着：
“旭宝你快来尝尝，牛师傅做的叉烧包特好吃，外皮喧腾，里面的馅又鲜又香，好美味。”
林旭盛了一碗青菜瘦肉粥端过去，又像是吃自助餐那样，夹了几个煎饺，一块葱油饼，两个糯米烧麦和一个开着三瓣花的叉烧包。
今天的早饭几乎都是碳水，很适合大体力劳动者。
坐下来，林旭撕着一
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