因为在前瞻会议的时候，已经完成了料理对决的抽签，所以两位主持人直接宣布了分组结果，而抽签的过程，在节目播出的时候会后期剪辑到这一段中，以画中画的形式展示给观众。
在正式开始料理对决之前，金成柱还向各位厨师和镜头，介绍了对决规则。
规则其实十分的简单，与半岛冰箱节目的规则也并无不同，两名厨师为一组，从泰妍的冰箱中选择任意材料进行烹饪，烹饪的时间为十五分钟，十五分钟之后无论是否完成，都必须停下手中的一切动作。
十五分钟的时间，其实对于各位厨师来说都是完全足够的，这一点节目组也十分的清楚，所以为了增强节目的综艺感，料理对决环节的精彩程度，节目组在十五分钟的烹饪环节中增添了一个小环节，两位主持人将在时间剩下五分钟的时候，进入到厨房之中，一边品尝味道介绍料理，一边与厨师聊天，进行小干扰。
“下面我们有请第一组对决的厨师，造型届最会做菜的乐乐vs设计界最会做菜的洪锡天！”
介绍完规则之后，在何老师和金成柱的介绍之下，第一组料理对决开始，录制现场的大屏幕上也出现了十五分钟的数字。
在两位厨师从泰妍的冰箱中，取出了自己需要的食材之后，大屏幕上的倒数数字开始跳动，这个时候白凡发现，这个倒计时比想象中的要更烦人一些。
因为只要厨师稍微抬起一点点头，就直接能看到庞大的数字在跳动，而且除了视觉攻击之外，伴随着每一次数字跳动，还有“哒哒”的声音在无形之中给予压力。
从现在已经开始烹饪的乐乐就能看出来，来自于倒计时的视听双重攻击，还是多少的会影响到厨师，因为他的动作虽然快，但有些快的不自然，能够看出有些匆忙。
而另一边的洪锡天就比乐乐要自然很多，毕竟是原版冰箱的厨师，参与录制也不是第一次，他已经适应了这种节奏。
随着时间的推移，在大屏幕的倒数到五分钟时，金成柱和何老师如之前所说的那样，一位走到了洪锡天所在的左侧厨台，一位走到了刘凯乐所在的右侧厨台。
两位主持人先是询问着料理的完成度，然后为现场实时解说着两位厨师的烹饪过程，当然除了讲解之外，两位主持人还时不时地对厨师进行干扰和施加压力。
金成柱是按照他一直以来富有热情的主持风格，随着洪锡天的每个步骤，在现场激情喊叫：“我们这边调好酱汁了！”“这边已经主菜入锅了！”
…。。