慢慢上升还原，这样对肌肉的锻炼更深！”
“这种慢动作俯卧撑可以更好的锻炼手臂腹部背部以及胸部的肌肉！”
在下达指令之前，陶毅继续说道：“要注意的是，你们一定要将身体绷直成一条直线，利用双手和双脚脚尖的部位支撑整个身体，并将身体绷直。接着利用手臂和腹部的力量慢慢降低身体，待前胸趋于地面的时候，再将身体提高。”
“是！”
四个被惩罚的艺人大声应道。
“1！”
班长陶毅开始下达指令。
顿时，四个艺人立即将身体绷成一条直线，利用双手和双脚脚尖的部位支撑整个身体，然后慢慢降低身体，直到前胸趋于地面时，进行停顿。
班长陶毅走过去观察。
“蔡坤，伱的双手，双脚，要打直，屁股不要翘起来！”
蔡坤闻言，立即进行调整。
“王树根，你刚刚做得有一点快！”
陶毅又对王树根说道。
随后，他夸张汉和吴钢：“张汉、吴钢，你们两个就做得非常不错！”
停顿了一会儿后，陶毅开始喊道：“二！”
顿时，张汉四人缓缓将身体升高。
连续做了三组后，蔡坤的体力有些跟不上了，再下去后，他没有跟着上来。
见到这一幕，班长陶毅立即喊道：“蔡坤！”
直播镜头聚焦过来，直播间的网友们注意到，蔡坤的脸，此刻已经胀得通红，头发，都被汗水打湿了。
他支撑身体的双臂，也开始发起抖来。
显然，之前的举圆木，再加上此刻的慢动作俯卧撑，让他的体能，透支了！
“蔡坤！你还能不能坚持？”
班长陶毅再次喊道。
听到班长的话，蔡坤立即大声吼道：“能！”
于是，他咬着牙，从双手支撑自己的身体，再次撑了起来。
“不错！要记住，下去的时候，身体不能着地！谁着地，你们全队加10个！纪律是一块铁，谁碰，谁流血！”
陶毅盯着蔡坤。
“是！”
蔡坤大吼道。
“一！二！”
在陶毅的指令下，四个艺人继续开始做慢动作俯卧撑。
继蔡坤后，吴钢的体能也消耗完了。
他毕竟已经上了年纪。
当一次降下去后，吴钢也上不来
…。。