轻缓匀灵之中寓以随机待法之势。
孙式太极拳讲究‘避三害守九要’，避三害，就是练拳时，切忌努气、拙力和腆胸提腹；守九要是练拳时必须按照‘一塌，二扣，三提，四顶，五裹，六松，七垂，八缩，九起钻落翻要分明’来练，这样才能切合孙氏太极拳的拳意。
总之，孙氏太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，有防身、健身、养生、修身的作用。孙氏太极拳把形体运动与意念活动相结合，以意念导引形体运动，导引气血运转，达到形神兼备、精神与形体双重的修炼。长期练习下，自然能祛病延年、健康长寿。”
陈老说完这句话的时候，九十八式老架拳谱恰好打完。
“怎么样，看清楚了吗？”
陈老收势之后，笑眯眯地问道。
众人都摇了摇头，哪怕是陈老的动作并不快，但套路繁多之下，能记得一两成都不错了。
毕竟在场的众人也不是什么武学奇才，能一看就记得住全部的招式。
“记不住没关系，孙氏太极拳不注重招式，重在脚步的变化。”陈老笑着说道，“你们都有一定的易理基础，学孙氏太极拳是很快的。孙氏太极拳有‘棚捋挤按，采例肘靠，进退顾盼定’的说法，‘棚捋挤按’就是坎、离、震、兑这四正方，‘采例肘靠’，即是乾、坤、艮、巽这四斜角，亦即是从八卦脱胎而出的。‘进步、退步、左顾、右盼、中定’是五行‘金、木、水、火、土’的代表。之前所说的四正四斜，就是太极拳十三势。懂得了这太极拳十三势，拳理就通了。拳理通了，那么招式什么的，倒也不重要了。”
王东旭到底是练过简化太极拳的，疑惑地问道：“陈老，为什么这孙氏太极拳，这么多重复的动作？像什么搂膝拗步、单鞭、手挥琵琶、白鹤亮翅的，我看得不仅仅出现了一次吧？”
陈老正色道：“这就涉及到打法了。重复的动作，其实是太极拳的守势。众所周知，太极拳是一种后发制人的拳法，极重守势。要先立于不败之地，才从中寻找敌人的破绽，从而以最省力的办法，最精确的角度击倒敌人。我们这种练法，虽然不讲究伤敌，但很讲究自保。”
王东旭明白了：“原来是这样，怪不得简化太极拳里面也有大量的重复动作，原来是这个道理啊！”
“陈老，那我们要怎么开始练呢？是一招一式拆解吗？还是先教一部分？”
钱老急着问道。
陈老笑道：“不需要这么麻烦，你们跟着我打就好了，
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