拳的练习，形意十二形增加了许多手法、身法、腿法和步法，形象丰富、劲力全面，直接提升技击能力，攻防实战兼备。
苏老爷子从形意拳的拳谚开始教导，正所谓：“遇敌有主，临危不惧”。在战术思想上，主张快速突然，以我为主，交手时先发制人，“乘其无备而攻之，出其不意而击之”，“有意莫带形，带形必不赢”。在攻防技术上，提倡近打快攻，抢占有利位置，“眼要毒，心要奸，脚踏中门裆里钻”，“进即闪，闪即进，不必远求”。形意拳主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，处处可发，“远了便上手，近了便加肘；远了用脚踢，近了便加膝”，并且要求虚实结合，知己知人，相机而行，不可拘使成法，做到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”，方算上乘功夫。
如果说五行拳入门的楚逸可以去打架了，那么形意十二形入门后的楚逸就可以说是会打架了，形意拳本身就比较狠辣，招招式式直入人体死穴，不仅包括头、眼等人体致命点，更包括下阴、耳后等阴损部位。
楚逸这回长了见识，苏老爷子传授的对敌手段不仅有人为假想敌，还有一些他苏家几代人总结出来的对付各类凶兽的秘招。这才是真正有价值的东西，毕竟招式以人为敌自从秦汉之前就已经有了，但是凶兽异族出现还在明崇祯帝以后，这些经验才是最宝贵的，虽然零三不成体系但也是因为凶兽、虫兽、海兽还有异族等种类繁多，别说几代人只怕是几百年都难一一交手对敌总结出真正的经验。
楚逸一练就是一上午，总算是掌握了形意拳的一些窍门：
（1）简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华。
（2）动作严密紧凑，“出手如钢锉，落手如钩竿”，“两肘不离肋，两手不离心”。发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下像拧绳一样，毫不松懈。
（3）沉着稳健，身正，步稳，“迈步如行犁，落脚如生根”，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。
（4）快速完整，形意拳要求“六合”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。拳谚有“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”之说。形意拳讲究“三节”、“八要”。三节是：“梢节起，中节随，根节催”。从全身讲，头与上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根节；上肢以手为梢节，肘为中节，肩为根节；下肢则分为胯、膝、
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