由右正身桩手开始，这时左手轻握拳，肘底发力，沿中线打出当经过右手手腕时，右手肘部轻轻略向下沉，以便左拳顺利击出，最后至左手完全打进，拳臂打直为限，当左拳打进的同时，右拳沿中线快速打出，要领同左拳一样，如此下去，左右拳连环不断的练习。
苏林一边说着，一边再给周恩示范，其实动作很简单，就是对着对方的头部或腹部一阵猛打。
周恩看了一遍后就牢牢的记住了。
“你每天用弹力带打一百拳，当你感觉很轻松的时候接着增加弹力带的数量。”
周恩连连点头，按照刘玉和苏林说的去做了。
由于周恩是旁听生的缘故，听不听课对他来说都没有太大的影响。
所以周恩将全部的时间都用来训练了，刻苦的劲让其他队员不由得暗自咂舌。
李辉在俱乐部也不敢对周恩下手，因为俱乐部都是会武功的高手，并不是什么小白。
转眼，两个半月的时间很快就过去了。
李辉看到在俱乐部满脸汗水的周恩，心中不由得恨得牙根痒痒。
这两个半月以来，周恩机会是深居简出，这让李辉迟迟找不到下手的机会。
正在训练的周恩瞟了一眼盯着自己的李辉。
如今经过正规训练的他已经有着不俗的战斗力，周恩相信，只要李辉的小弟敢这时候来找自己的麻烦。
自己绝对可以将他们打的找不到北。
三个月河东，三个月河西，现在该是算总账的时候了。
“刘玉，今天我们出去吃怎样？”周恩对着刚刚来的刘玉说道。
嘶，听到这句话的人莫不是纷纷倒吸一口凉气。
这，这家伙，居然要邀请教练。
谁不知道教练是出了名的冷艳，诱人的魔鬼身材把人诱惑的不要不要的。
可至今为止谁得手过。
周恩其实也有些尴尬，小胖子身为一个正儿八经的大学生自然是还要上课的，所以想来想去只有邀请刘玉了。
刘玉的俏脸不由得一红。
“不去，我今天下午还有教队员训练。”毫不留情一口回绝。
“呵呵，美女教练也是随便就能邀请到的。”
周恩只能是委屈一下：“那我请客。”
“不早说吗！其实下午的训练上不上都一样了。”
刘玉满口的答应下来。
这不仅跌碎了周围一地
…。。