日久则自然能在运劲上挥霍自如，即便长时间较技比武时，亦不致感到呼吸困难而四肢乏力。同时，对于拳术 演练、战场厮杀上，更能增进动作的速度，而拳法的劲道、挥动兵器之力度亦能相对增强，实乃凡间习武之人不可缺少之练功心法！
修炼“达摩易筋经”可改善普通凡人骨骼之结构，对於育中的青少年来说，乃最佳之“健身术”，比起“玄门道教”中“武当绝学”之“太极拳”有过之而无不及。凡间青少年每日修习“达摩易筋经”持续半年后，便会让人有虎虎生风之感；若让凡间少年、儿童持续修习“达摩易筋经”，则能对其虚弱体质进行明显改善；若凡间中年人修行“少林易筋经”，则能使其平时常见之倦怠顿行消失，一般常见之忧郁紧张渐行消退，其体质也因“引气入体”慢慢淬炼并改善后而使得体力充沛，活得虎虎生威自动消除阴柔之相。
若凡间老人、病人、残疾人、身心障碍者能长期坚持修炼“达摩易筋经”，则能改善自身虚弱的体质，使之迅速变得身体强壮，能避免很多因身体削弱带来的问题；若女性坚持练习“达摩易筋经”，则能因呼吸得以调息而促进体内氧气之供给平衡以致达到最优状态，进而使精神得以焕发，使体态变得匀称，快速恢复青春，更因行功时能燃烧大量脂肪，可起到美容、养颜、瘦身之运动效果。
“达摩易筋经”之运行理念是依照“天”、“地”、“人”三才互相牵引而定，导行“先天”、“后天”、“自然”此“三门”之气，每门各分为“九节”行功，每节十二式，共计 为108式，是为“先参通天、地、人三才，后可改变经络打开‘修真法门’。”
练习“达摩易筋经”是以“天门108式”为先行，故“天门功”乃以萃取“先天之气”为主，故名曰“先天导行气功”，乃能否有幸称为“修真者”之“引气入体”阶段。“先天之气”与生俱来且随孕而生，然因岁月增长日渐疏远，导致凡人徒有“先天之气”却未能使用。而“天门功”则是借肢体之运行来广纳“先天之气”，以强身健魄。是故，所谓“导气令和”、“引体令柔”、“动以养生”、“强身健体”，皆是为了“病顺生节欲，取利去害”，故牵引“天门之功”，导引“先天之息”则获益无穷，有助于修真。
然而，凡人初学“达摩易筋经”时会有内急排便之尴尬现象，因为此乃排除体内污浊废气之正常现象。于是，普通凡人每次修习“少林易筋经”时，宜不超过三节，即以三十二式为宜，因练习“达摩易筋经”的动作看似简单，但演练起来
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