在空旷的沙滩上，来完成每天的晨跑。
晨跑之后呢，就是肌肉的训练。吕浩每天为吕汉设计了很多组的‘无氧’训练。比如俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿、下蹲……等等。基本这一套下来，一天也就过去了。
这还没完，每天到了傍晚的时候，吕浩还要为吕汉加一次游泳练习。
对于吕汉来说，这是每天最让他快乐的训练了。不得不说，这孩子天生就是喜欢游泳的。在进行其他训练的时候，尽管嘴上不说，但从他的表情中，吕浩就可以看出来他是极不情愿的。但是，一到了每天游泳的时候，他的脸上就洋溢出了这个年龄该有的笑容。
如此，半年时间过去了。
虽说每天这种高强度的训练，不说吕汉，就连吕浩这个‘教练’都有些吃不消了，但是，效果也是很明显的。
和半年前比起来，吕汉不仅身高长了一大截，而且身体也粗壮了一圈。
吕浩经常满意地拍着吕汉那厚实的肩膀道：“这才像个十六岁的小伙子嘛！”
这一日，吕浩将吕汉叫到身边，道：“汉儿，从今天开始，我就要真正开始教你炼体之术了。我传你的这套功法，名叫‘日扬星象经’！”
吕汉很认真地跟着吕浩念了一遍。
“此功法共分三层。第一层，化皮。第二层，融筋。第三层，淬骨。你现阶段需要修炼的，就是第一层，也就是化皮的阶段。
所谓化皮，是指通过一系列的修炼，将全身的皮肤修炼成至强至韧。第一层大成之后，寻常刀剑无法伤及分毫，就连一些低等级的法术，都无法伤到你。”
吕汉的眼睛登时就亮了起来，兴奋道：“这么厉害！”
吕浩肃然地看着他，道：“不错，的确是很厉害！但是，想要修炼到第一层大成，所要经历的痛苦也是非常‘厉害’的。所以，你要做好心理准备。”