在做完三组训练动作后，启万里盘地而坐，两手绕至背后，在背后肩胛骨处合十，指尖向上推至颈椎底部，做出了一个瑜伽式的动作。这是暗元要求的、锻炼完后需要做的十个动作之一，目的是为了引导藏于皮肤下的神力游走周身，并让其逐渐渗入肌肉，使未来他在一阶至二阶的突破可以自然而然地完成。
十个动作做完，启万里出了一身的汗，他脱掉上衣，深深地呼吸。
此时如果细致地观察，可以发现他全身的皮肤都在微微颤抖，仿佛下面藏着巨大的能量要破壳而出，仅几秒之后，这种颤抖消失了，一种难以言喻的爽快感遍布全身，启万里只觉得今夜半小时的锻炼，比之前好几天的锻炼效果都要强得多！
“果然呀，科学才是第一生产力。”启万里深深感慨，他恨不得再做几组，但想起暗元在PPT中提到的过犹不及，最终还是决定把锻炼留到明天。
一身精力无处释放的启万里从山洞里一处小道走了出去，来到黑石山上，坐在高处一块大石上眺望远方的大海，以此平复自己的心情。
“一场灾难，一觉醒来，换了个时代，呵呵，还是像做梦一样。”启万里吹着咸腥的海风，难得的感受到了一丝悠闲，但他很清楚，这不是做梦，这个世界也容不得悠闲，在这股海风下，不知藏着多少血腥和恐怖。
相对于白熊部落来说，他身上藏了很大的秘密，总有一天他必须要离开这里，去往广阔的世界。这一天也许不会太久，他不希望欺骗部落里这些对他真诚相待的人，所以等到他能突破三阶那天，自然就是远走之日。
夜晚的海风越来越大，月亮挂到了天心中。启万里微笑着，想道：“哪怕是在这样一个残酷的时代，也希望所有的好人都能够有好的结局吧。”