立在空中，然后仰躺于地，双腿屈于胸前，双手抱膝，头部微上倾，然后在左边的地上轻碰七次，又在右边的地上轻碰七次。再蹲坐于地面，然后前肢作拳状，撑于地面，收回后肢，以前肢撑住身体。
从这头熊的演示，便可看出，这熊戏侧重的是人的脖子与上肢的强化，想一想也很好理解。
脖子是人体中最重要又最脆弱的部位，脖子一受伤，营养便供应不至大脑，大脑的各项指令也无法下达至人体各部位。因此，将脖子练得强大，好处多多。
而对于修仙者而言，脖子则是最难以锻炼到的部位，因此沉积在那里的湿气毒素也最多，修习这一部分，不只是为了强化它，更是为了带出其中湿气毒素，达到筑基之效。
前肢则是打斗中最常用到的部位，各种法诀都需要配合相应的手势才能生效，更不用说没有手便不能握住兵器了，其力量与迅捷性，直接决定了一个人的战斗值。
而前肢则是使用最多，也是损耗最严重的的部位，每个人最常感应到的酸痛便是手肘关节，便是因为使用损耗所致。而这熊戏便可有修复前肢损耗，达到修体筑基的功效。