方就是左，不痛的地方是右。
半天下来，总算有些进步，秦怀道知道这种事急不来，下午便教大家俯卧撑、仰卧起坐、马步冲拳，不做够一百不准休息，一个个都是第一次做这种动作，身体不协调，不适应，累的惨叫连连，就连薛仁贵也有些跟不上。
秦怀道很清楚这种事就是多练，筋拉开，身体肌肉习惯了就好。
连续五天上午队列，下午俯卧撑、仰卧起坐和马步冲拳，每天加点量，一个个累的气喘吁吁，大冷天浑身是汗，秦怀道将罗章也拉来一起练，马上就要上战场，提高战斗力很重要。
从第六天开始，训练科目增加了深蹲起立和立位体前屈，加上前面的俯卧撑、仰卧起坐和马步冲拳，就是后世的五个一百训练科目了。
重新训练这些科目，秦怀道倍感亲切，几天下来身体力量又增加不少，无论协调力、平衡力还是反应力，也提高许多，心中暗喜。
十天后，队列像模像样，但离秦怀道要求还差得远，一个个列好对，准备继续练，连续十天下来，一个个都麻木了，习惯性服从，但秦怀道并没有让大家开始，反而领着大家来到二百米障碍训练场。
大家都快忘了这些设备，一个个好奇心重新涌上来。
秦怀道说道：“各位，以后上午队列一个时辰，剩余时间训练这个项目，本少主管他叫二百米障碍跑，以最快的速度冲过去，先示范一次，大家看好。”
所有人瞪大眼睛，满是好奇。
薛仁贵和罗章也不敢错过细节，都紧紧盯着，见秦怀道在活动关节，热身，薛仁贵低声说道：“世子，少主这训练之法闻所未闻，看似简单，但不得不说非常有用，十天下来，护庄队的纪律性和体力得到极大提升，不知道这障碍跑又是个什么意思，你看得懂吗？”
“看不懂，管他的，有用就行。”罗章不在意地说道。
薛仁贵一想也对，等大眼睛。
这时，秦怀道冲过去，如一支离弦之箭，三步通过跨桩，再跨越壕沟，前冲几步，跳跃矮墙、攀上跳下高板跳台，然后是爬越水平梯、通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩网、跨越低桩网、攀越高墙、绕行桥柱、吊越水平梯、蹬越跳台高板、钻越洞孔、跳下攀上壕沟，最后通过五步桩，几乎一气呵成。
或许是身体的原因，秦怀道感觉这次比以往巅峰时刻成绩还好，来到大家跟前，高声喝道：“都看仔细没？”
所有人不吭气，刚才太快了，眼花缭乱的，都没看
…。。