“白爷爷，我们一定好好学！”年轻人们也是七嘴八舌的应道。
白自在满意的点了点头，然后开始比划，一边比划，一边说道：“这套武功，我称他为丹元易筋功，主要是以道家一门内丹法，结合了佛门和道门的两种易筋法而成，总共二十四个动作！”
“这每一个动作，都需要做到位，结合呼吸，意念，做到形、气、意三合！以中丹田膻中为核心，养一缕人元丹气……这几日我先教会你们动作，然后咱们再来学心法……”
这所谓的丹元易筋功，是白自在结合自己所领悟的人元丹法的一部分奥秘，结合宁枫带回的少林易筋经以及九阴真经上的易经锻骨篇，结合而成。
虽然结合三大法门，但是这丹元易筋功并不是多高深的内功，但是也要比岁寒三阳劲高明许多，不仅可以修炼出内力与丹气，还可以改善根骨，治疗各种颈椎腰椎疾病，现代人亚健康多，若将这丹元易筋功入门，只需要修炼一个月，就能彻底摆脱亚健康！
白自在一边演练，一边讲解，一旁也有人录像，白自在也不介意，也同意他们放到网络上，让更多人学，最近这个星期，白自在传下的岁寒三阳劲，已经在网上传疯了，因为有着南明城邦一帮子老头老太太现身说法，展示修炼一年的成果，简直惊呆了众吃瓜群众。
要知道这些老头老太太现在的身体状况，比年轻人都好，还能翻跟头，跳高，一个六十多岁的老大爷还表演的三百六十度转身飞踢，然后稳稳落地，就问你惊不惊讶，呆不呆，这就是练了一年岁寒三阳劲的效果！
现在白自在要传下比岁寒三阳劲更好的养生功夫，大家自然不会放过机会！
两个小时之后，白自在教完人练拳，一个小年轻来到白自在身边。
“白爷爷，请教您一个事情！”小年轻说道。
“说！”
“白爷爷，您看看这，最近网上流行的一套什么古武秘籍，你看看这是真的吗？”小年轻拿出手机，递给白自在，白自在接过一看，有些乐了，笑道：“这的确是真的，若是按照这秘籍上的方法，可以修炼出浅薄的内力，但是这并不是这本秘籍最关键的地方，最关键的地方，这是一本极好的基础功法，由外而内，内力自生，可以很清晰的明白内力与拳法之间的各种基础关系，若是有兴趣，可以好好学一下，若是勤奋点，半年左右可以练出内力！”
小年轻兴奋不已：“真的吗？”
“当然！”
在一旁的几个年轻
…。。