每次练习5组，一组20个，这样能提高大腿的肌肉无氧耐力，也就是遇上突然加速拉扯或者冲刺的时候，能多坚持一会。
说着，楚桥背着手，开始了蹲跳动作。
第一组，很好；
下面我们进行第二组，加油；
第三组，准备好了吗？
这个动作看起来简答，但是不到三组，直播间就哀嚎一片。
【我去，这个好难。】
【我大腿抖。】
【好酸……】
【真不行，好久不锻炼，感觉要废了。】
【楚爷，换个简单点儿的。】
……
楚桥听到四周渐渐安静的动静，便知道这群医生护士也都坚持不住了。
“大家坚持一下，我们如果躺十天出来，身上的赘肉就跟流水一样，要流下来了，不止为了健康，为了美丽，帅气，也要坚持。”
这话有了一定的作用，只听周围房间陆陆续续又响起了声音。
【陆展赠送楚桥一架火箭——感谢楚爷带我们锻炼，虽然我快死了。】
【陆医生都受不了了，那我们这群废柴怎么办？】
楚桥比别人更清楚陆展的身体状况，原来和自己几乎不相上下身手的人，被一场病毒侵袭，变成这样，她不止难过，更加可惜。
楚桥突然开口：“刚刚我说的是女士的训练量，男士自觉加倍。”
【小鸡仔：楚爷，你太狠了。】
【陆展：有点强人所难了。】
【小鸡仔：我在戈壁古国跳这个，感觉要把白骨跳出来了。】
【别吓人，行吗？】
楚桥毫不留情，五组做完：“女士们休息，男士们继续。”
知道10组完成，楚桥明显听到戈壁陆展房间砰的一声，她嘴角轻扬：“这就不行了？”
10分钟休息后，楚桥看看表：“大家休息好了吗？”
【没有，谢谢。】
【魔鬼楚爷。】
【陆展：好了，再来。】
楚桥趴在地上：“解下来，我们做俯卧撑，这可能是比较常见，且简单的运动，但是很多人都会做错，不但起不到效果，还会拉伤肌肉。”
“首先，手臂伸直，身体保持平撑的动作。接着放低身体，让胸部和下巴触地，然后恢复成一开始的姿势。双腿应该一直保持绷直状态，而且不能接触地面。就算你每次只能做
…。。