嘿哟！唉呦！我迈着沉重的步伐坚持着把五公里了跑下来。{第一}到了晚上我又是让老大一顿催残，这厮为了让我多撑一会，硬是瞪着眼晴看着我到12点半才肯睡去。
好不容易把老大那厮给盼睡着，我躺在床上迷迷糊糊的刚闭上眼晴，秦尧轻手轻脚的来到我的床边，使劲的推我，我以经累的实在是不行了，哀求道：“英雄！求你让我睡觉吧，我快要累死了。”
秦尧笑着低声说道：“你听我说，你这种练法肯定是不行的，两个月后不但练不好反倒会把自已练伤，我现在交你一些简易的练气法门，保证你第二天不会那么累了。”
我坐了起来，有些不乐意的对他说道：“你别在那骗我了，还练气的法门，你以为是武侠，杨过与小龙女呢？”
“我什么时候骗过你，和你说过没用的？”这秦尧说话一是一，二是二，还真就没说过不着边际的话。
我说道：“好吧，我听你的。”秦尧说道：“现在你听我的，先闭上眼晴，用鼻深吸一口气，引这口气入小腹丹田，然后用嘴呼出，吐故纳新，循环不息……”
幻想丹田有一轮红日升起，光芒四射，照亮五脏、腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之……”
秦尧的话如同魔咒一般，让我不由自主的就照着他的方法去做，慢慢的我进入的梦乡。第二天谢晓锋还像前两天一样早早的就把我叫了起来，虽然我还是很累但是真的没有头一天那么腰酸腿痛，不能忍受了。我咬着牙配合着昨天秦尧交我的呼吸吐纳的方法，居然也坚持着和谢晓锋跑完了五公里。
谢晓锋觉的不可思议，就问道：“我说李晨，不错啊！这才跑两天就可以完整的跑完五公里了？你今天怎么这么强啊？不是吃了兴奋剂了吧？”
我擦了擦头上的汗水，笑着对他说道：“去你的吧，这还不是你们交的好吗？到了晚上在做俯卧撑的时候居然也比前两天多做了3o多个，老大也觉的有些奇怪：“还真没看出来你进步的挺快的，比我刚练的时候强多了。”
不过这家伙可没有因为我进步就放过我，还是在等我做不动了以后，撑到他睡着了我才上床。按照秦尧交我的呼吸吐呐之法，在撑着的时候居然可以感觉不到身体的疲累。
看到所有人都睡着了，秦尧从床上跳了下来，来到了我的床边。我惊喜的问道：“秦尧，你交我的到底是什么功夫啊？我照你交我的呼吸方法去配合跑步或是做俯卧撑完全可以坚持下来，而且还不觉的很疲累。”
…。。