“炒白术六钱，青皮六钱，生地六钱，姜汁炒厚朴六钱，炒杜仲六钱，破故纸六钱，陈皮六钱，川椒六钱，青盐三钱，黑豆一两二钱，巴戟肉六钱，茯苓六钱，小茴香六钱，肉苁蓉六钱，白酒三斤。你这些东西准备好了吗？”
武圣寅捻须而笑，一一查看李冰洋所准备的药材。
李冰洋为了准备这些药材可是好好的查了资料，才知道一钱是五克，也就是说，除了青盐是十五克，黑豆是六十克，剩下的几乎都是三十克。
“枳壳陈皮半夏齐，麻黄狼毒及茱萸，六般之药宜陈久，入药方知奏效奇。”
李冰洋看了看这些东西，略有所思的问道:“师祖，您是要制酒？”
李冰洋苦练至今，算起来上大学已经整整一年，一方面当初两次打基础，一次是童蒙之时，六爷寓教于学，为他打下腰手的基础，足足用了四五年功夫。
第二次则是去年九爷为他打下腿功的基础，也花了两个多月时间。
便是在这种条件下，加上自己苦练，有幸遇到陈鸿卫等人引路，拜武圣寅为师祖，也才堪堪完成了对于手腰腿的锻炼。
两手能够连续完成一百个击掌俯卧撑，两腿各能达到一百个单腿蹲起，鲤鱼打挺可以连续完成百次。
这就是古武学国拳入门阶段，练力。包含了臂力，腿力，腰力，爆发力。
又因为武者在此阶段，肉从虚化实，需要有大量营养补充，已支持肌肉力量的增长，所以又被称为练肉。
外家拳法与修道不同，以格斗为先，要求爆发力转化为日常战力，那么如何激发这种战力。
拳谚:攻架好比炼丹炉，一动全身如火烧。火烧炉鼎真金炼，练就金刚不坏身。
形意拳虽为内家拳，却也有打法定要先上身，足手齐到才为真。拳如火炮龙折身，御敌好似火烧身的说法。
点名了手脚腰的爆发是武学中最为关键的内容，想你日常锻炼便能全力爆发，达到一百个。御敌搏斗之时，自然出手含力，不至于三招两式，气力用尽，任人宰割。
这也是从外力入内劲的基础门槛，试想连柴火都没有，你又如何烧出一把好火，煮出一锅好饭。
“不错，还算有点眼力见！你这一个月苦练，练肉终究有了点成效，字体虽然尚差些许，倒也可以入目了。等过几日，尝尝我这延寿酒，也好把体内锻炼的暗伤亏损给弥补一下。”
这是武圣寅毕生珍存的药酒之方，称为延寿酒，前朝武林高手如
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