“那腿上的关卡呢？”
“这也简单，单腿蹲起，两个腿各一百个，中间另一条腿不能落地。”
一般来说，一个合格的武者，练肉要经过三个层次，即练臂练腿练腰腹。有些特殊的武术还会涉及特殊的部位，如铁头功练头，铁裆功练档，铁拳功练拳头硬度，戳脚练脚掌功夫。
至于层次来讲，练拳或者练腿是第一个层次，要看武者所练习的招式。比如覃上入练习谭腿，那么他练肉初层就是练习腿上功夫，陈家明练习摔跤，他练肉初层就是以胳膊为主。
目前加入实战组的成员几乎没有学过什么特殊招数，按照武协教导拳术的顺序，他们大多数人练习的都是连环拳，一路长拳，二路长拳。所以陈鸿卫采取的措施是让大家练习俯卧撑。
俯卧撑只是基础，拳术的爆发力，他们接下来还要经过两个步骤。击掌俯卧撑，击拳俯卧撑。能够达到连续一百个击拳俯卧撑的时候，这些人的拳头也就算稳了，有力量了。
不至于打沙袋闪到手！不要觉得这句话可笑，这恰恰是很多新手在练习格斗中最容易犯的错。
“所有人现在起来，练撞手！”说着，陈鸿卫伸直胳膊，从下往里与李冰洋的胳膊以同样动作碰撞，接着抬手上格继续相撞，他让所有人都反复练习这个动作。
“额！胳膊好疼！”本来练完俯卧撑一堆人胳膊就酸疼，这会儿两个人胳膊稍微一撞，顿时疼的更厉害了。
“怕疼怕痒，像什么样子！想练成什么样？就看你能吃多少苦。愿意练的坚持，不愿意的明天可以不用来！”
陈鸿卫一边坐着示范，一边对众人说到。他的胳膊逐渐加快速度，与之相对，李冰洋的手也开始提速，跟不上就要挨打，跟上了胳膊也疼。
李冰洋欲哭无泪，我的哥，为什么偏偏要选我呢？
饥乃加餐，菜食美于珍味；倦然后睡，草蓐胜似重裀。
现在的李冰洋不需要多么高深的招式技巧，会长陈鸿卫练的这些粗茶淡饭的把式，已经可以让他充饥御寒，防身自卫了。
“会长！马上寒假了，你准备干什么去？”李冰洋问道。
陈鸿卫看了他一眼，手上速度突然加快，李冰洋防御不及。胳膊直接撞到自己头上。
“练拳时候专心点！”陈鸿卫说了一句。
这动作搞得李冰洋心底里有些火气了，他见会长毫不顾及情面，自己也不管不顾，开始加快手速:“我就不信我还打不到你！”
…。。