杞鲫鱼羊蛋熬制的稠粥，三轮雅世就有了身心饱满的满足感，让她明确的知道自己吃饱了。
吃饱了就有精神，三轮雅世和铲屎官打了个招呼，挥爪洒出一团火焰，纵身跃入火焰去了猫城堡。
作为猫城堡的唯一猫仙人，她要去调教小猫们，这是份很有意思的工作，三轮雅世乐此不疲。
等到宇智波悠喝光了一桶粥，午餐时间正式结束。
宇智波止水穿上宇智波悠为他改造的负重马甲，在院子里练习宇智波家族的传统剑术，打熬自己的筋骨。自身体重不过十六公斤的止水，在八十公斤的负重压迫下，筋肉骨骼都发出了哀鸣，心脏也被迫开始超速跳动。
正是在这种状态下，药膳的药力被全面激发，就像从小腹中腾起一团火焰，温暖并滋养着全身，让身体能够支撑住负重的重压。
在这样的高负重高恢复的状态中，宇智波止水的身体得到了最大程度的强化，仅仅一个月的时间，他的骨骼密度、肌肉韧性、筋膜弹性超越了所有的同龄人，甚至达到了大部分下忍的身体状态。
忍者的根本是忍术，忍术的根本是查克拉，而查克拉的根本是精神和肉体，宇智波止水的查克拉从几天前开始，出现了爆发性的增长。
艰苦的负重训练也让宇智波止水的精神坚韧，增强他的意志力和自信心，以及强大的身体控制力，可以说是最好最全面的训练方式。
但这不是任何人都能进行的训练，必须要有足够的营养跟上才行，可这份营养的需求太大了，远远超过了人体消化系统的承受极限，也只有止水这样的土豪，才能通过药膳补充的上。
止水的巨大进步自然被关注他的族长和长老注意到，宇智波悠的药膳配方也都被他们拿到，也验证了配方的强大效果。
在止水和悠看来，药膳的唯一问题是成本实在太高，不具备普及性。
可在族长和长老看来，这反而是最大的优点，正好可以用来拉开嫡系和普通族人之间的差距，保证自己血脉的能够长久占据高位。
宇智波止水只是觉得有些遗憾，但宇智波信尹却有更深层次的担忧，他问宇智波悠：“这样下去会不会出现族中之族？”
宇智波悠却笑着摇头：“要是现在的忍界形势能够维持一百年不变，确实是会出现这样的问题，但这怎么可能呢？”
“百年不变的是战国时代，那个时代已经过去了。”
“初代火影和斑前辈开创的忍村时代，只有激烈变革和温和变
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