热身开始！”
陈子安有些疑惑？
不是说好的循序渐进吗？不是说好的三个分项训练吗？怎么一上来就跑圈？
心里嘀咕着，陈子安也没说什么，转身跑了起来。
马经纶也不多说，跟着陈子安一起并肩跑了起来，“我看你昨天的跑步，耐力还算不错，这是你的特长。所以，我们需要继续强化你的特长，加大耐力训练的比例！”
“注意看我的手臂动作！”
“注意我的呼吸节奏！”
“体力分配上一定要特别注意，跟我说话！要达到能完整流畅的说出一个句子，不结巴！”
“你的心率过高了！注意呼吸的节奏和频率！”
......
十圈跑完，陈子安停了下来，在被纠正了一些技术要领和错误动作之后，陈子安明显感觉到没有了之前跑步的那种沉重感。
“休息十分钟，我们再开始下一轮的训练。”
马经纶拿着一份打印好的资料递给了陈子安，“陈同学，这是我给你制定的专项训练计划，主要针对力量，爆发力，协调性这些方面。”
“蛙跳100个一组，每天5组！”
“折返跑，100米来回为一趟，每天10趟！”
“俯卧撑，40个一组，每天8组！”
“高抬腿，2分钟一组，每天5组！”
.......
陈子安眼角一抽，“小马老师，需要练这么多项目？”
“陈同学！”马经纶正色道，“不经历风雨，怎么见彩虹！还有，你的训练时间，延长到了每天4个小时，也就是说，从现在开始，要练到晚上8点！另外，这段时间，你的饮食要严格控制，体院这边专门为你配备了营养餐。”
“要给钱吗？”陈子安试探着问道。
“免费！”马经纶咬了咬牙回答道，你的脑回路真够清奇！
幸好陈子安拥有初级的天道酬勤和中级的熟能生巧。熟能生巧让他在各个训练项目中展示出了让人惊叹的进步，而天道酬勤在每次他的体能上限达到极限的时候，都会触发些许的增长，还能修复身体的细微损伤。这个技能简直就是为运动员而生！
在今天四个小时的训练中，马经纶也是心头十分震惊！
作为啥都不懂的陈子安，最开始接触到训练动作时，漏洞百出，但每个动作做过几遍之后，便会变得行云流水起来，让人挑不出半点毛病。
…。。