到四十公斤，长跑十公里．比当初训练段霖涛的时候还要一倍。
挂梯上下训练，别人只要三百回，林昊最少得六百回，有时遇到韩雪来大，心烦躁，上千回不止。
穿越铁丝网来回训练，别人只是三十米三百回，林昊却得三十米六百回。
健房训练，别人的是15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力100下，可是林昊因为有过前科，通通都得加倍，再加倍。
游泳训练，别人都是五千米游一次，一个星期一次。但他却是五千米来回游，平均两天一次！然后每星期一次超级铁人三项，负重跑步十公里，游泳十公里，自行车三十公里。
这些对于别人来说完全超出负荷的训练，普通人的能是绝对无支的，可是因为林昊练了帝经，耐受力惊人，生生给了下来。
除这些基础能训练外，林昊原来在杀手集训岛所学的知识也得到了巩固与加强！
例如驾驶训练，林昊原来只会自行车，摩托车，汽车，摩托艇，游艇一类通工Ju，可是练训过后，他不但会开船，坦克，连飞机都会开了！
例如战术，从前他只会突围，现在却已经学会了反突围，侦察敌，勘察地图，掌路线，密码通讯等等！
例如武器的使用，各种械、手榴弹、榴弹、小口径火炮和反坦克武器的使用与拆卸，他原来的时候就使得很溜，现在又多学了几样东西，怎么样制造简易炸弹，定时炸弹，炸弹等等。
至于徒手格斗，这一项在韩雪看见林昊在三分钟内放倒八名特工的时候，就直接跳过了！
要说武功，林昊的手是在段霖涛之下的，可是要论实战中的狡诈，恐怕两个段霖涛都不是对手，否则段霖涛现在也不会躺在医院里头了！
基础训练的同时，韩雪也教他各种战术，例如战，巷战，夜战，穿越雷区，远距离越行军等等！
也许是林昊从小就有基础，又也许天生就是吃特工这行饭的料，所以训练行得不是一般的顺利。