对于弗朗西斯科来说这个转会期也算是收获颇丰啊，转会费赚了个痛快的，而且两笔超级转会也是让其他看见了弗朗西斯科展示的强大实力啊，而折腾了这么久弗朗西斯科也是觉得放松自己一下啊，于是弗朗西斯科再次回到了葡萄牙的海滩边，晒晒太阳，喝着小酒就小菜的也是不亦乐乎了！
而弗朗西斯科不知道的是，他是轻松了但无数与他有关的人都在努力的工作着！
在葡萄牙里斯本竞技的二队的训练场上，年轻的小梅西依然在不知疲倦的带球啊，如今距离赛季开始已经只差一个月了，他也将被提拔到一队了，对于年轻的小梅西来说看着克里斯蒂亚诺罗纳尔多已经盯着新星的光环去了曼联登陆了主流联赛，小梅西现在同样盼着自己也早点去主流联赛了，“省得克里斯蒂亚诺在我面前得意忘形！”因为弗朗西斯科的影响如今的梅西和克里斯蒂亚诺罗纳尔多算是一起长大的好朋友也是竞争对手啊，对于年轻而且不服输的梅西来说，他最不想看到的就是克里斯蒂亚诺罗纳尔多在他面前得意嚣张啊！
而当梅西又带着球完成了一次射门之后，里斯本竞技的青训教父奥雷利奥佩雷拉也是来到了二队的训练场啊，他也听说了梅西已经提前来训练的消息，梅西同样是他的得意弟子啊，他甚至觉得梅西的天赋也是胜过小克里斯蒂亚诺的，他甚至很感谢弗朗西斯科一下子在他的晚年送来了两个优秀的弟子啊！
他这一辈子带过的年轻天才有不少啊，但是天赋能那么突出的可真没有几个啊，梅西这样的绝世天才更是少见的啊，所以一个教练的责任心以及看着梅西长大的那份了解，他知道梅西也是不服气克里斯蒂亚诺罗纳尔多如今已经去英超了，天才总是骄傲的啊，而奥雷利奥佩雷拉也是来到了旁边说道：“里奥，停一下喝点水好好休息一会儿，再继续训练吧！”
而梅西是很尊重这位自己的恩师的，于是赶紧停下来到了场边喝水了，说起来奥雷利奥佩雷拉以前也是不重视这些的甚至有时候还故意不让球员喝水来锻炼意志力啊，但弗朗西斯科也是对他影响很大啊，那次弗朗西斯科专门请专家研究之后给他上了运动后如何迅速补水的一课啊！
在进行激烈足球运动后的营养补充着重于三方面
1、补充因流汗而损失的水份和电解质
2、补充运动中消耗的肝醣(glycogen)
3、修复受伤的肌肉和组织
一、电解质的补充
汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还
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