三月初，京城的一处体育馆中。
“有练过武术的吗？”于成辉看了看眼前的几人问道。
人群中举起一只手，聂源道，“算是练过一阵子枪，不过都是花架子。”
“行吧，那就是都没有！”
于成辉摇摇头，“练武不是过家家，若是发力错误，莫说不能护身，更要伤身。既然你们几个都没武术基础，那咱们就从基本功开始训练。”
基本功三个字，基本上就是又苦又累的代名词。
习武更是如此。
拳法的基本功是出拳，那刀法的基本功必然就是挥刀。
在岛国剑道的训练中，有名为素振的基础练习，说白了就是挥刀。几百几千次的挥刀，直到让身体记住技术动作，也让身体习惯挥刀的感觉。
“记住，每次要向前斩，不要光是抡圆了往下挥。你学的是武术，不是棒球！”
老爷子严厉无比，在几人的身后跟监工似的，碰见不正确的技术动作还要指教一下。
王千原跟陈昆还比较轻松，他们练习中使用的是与剧中道具类似的长刀，重量没那么重。
万年跟季某人就比较吃亏了，拿的就是丁修同款的苗刀，只不过是木制的。
别看是木刀，重量足有两斤出头。
苗刀的握法跟一般的长刀还不太一样，过长的刀刃导致使用者在挥砍中需要的力量增大，为了降低消耗，也为了降低挥砍对手腕的压力，使用者一般都会把刀柄作为杠杆来进行使用。
握刀时，一手握刀柄前部，虎口靠近护手，一手五指握柄后部。握力上也有讲究，不能太松，太松会脱手，影响劈砍的准确度。也不能太紧，握的太紧，那么刀刃的变向又会变得不灵活。
“紧而不死，活而有力，”于成辉说道，“你们俩是重点，能不能让观众看到我国传统双手剑的技术，就看你们的练习效果了。”
“是，”两人有气无力的回答道。
“中气下沉，含胸拔背，收腹敛臀，以腰带刀，身催刀往，蜿蜒蛇行。”老爷子继续道，“挥刀要灵动，气必定下沉，谨记！”
“是！”
扛着两斤多的刀挥了几千次，换谁来都是这个效果。
练完挥刀，几人还需要练习步伐。
苗刀的步伐也有讲究，以疾绞连环步为主，运动中进步要求后脚发挥最大的短力，使前脚迈出越远越好，后脚贴地向前滑行。落脚时，脚跟先着地，既轻灵又稳健
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