回江南的时候坐海船花了一个月的时间，再次北上的时候沈隆直接选了筋斗云，只一日功夫就抵达了中都。
到达中都之后，他并没有急着去赵王府，而是来到和梅超风约定好的地方找到了她，算算时间或许距离江南七怪带着郭靖南下已经不远了，她要是留在中都，将来和江南七怪遇上，终究是件麻烦的事情，不如让她离开这里好了。
“康儿，你回来了！”梅超风的语气之中有几分欣喜，自从陈玄风被郭靖杀死之后她一直孤苦伶仃，唯独杨康帮过她，所以见沈隆平安回来她很是高兴，只是多年的习惯已经让她变得越来越内敛，故而没有那么激动。
“总算是平安回来了，多亏师傅帮我拖住沙通天他们啊。”沈隆也能感觉到梅超风并没有受到什么伤害，武功似乎还有精进，应该是自己此前帮她解说《九阴真经》的缘故。
“既然已经平安回来江南，为何还要回来？”高兴之余，梅超风又开始替沈隆担心了，中都可不比江南，沙通天等人虽然奈何不了她，她却也没办法收拾他们，而且听说完颜洪烈最近又招揽了高手，他现在回来可不是时候。
“一来是挂念师傅，想请师傅南下；二来么我和完颜洪烈的恩怨未了，实在是放心不下啊。”沈隆说道，“此前师傅教我《九阴白骨爪》，我回去琢磨了下，发觉似有不妥，尤其是摧敌首脑一句，这首脑两个字其实是指敌人的要害，而不是真的脑袋，如此用头颅连练习功法却是走了邪路……”
以前在漠北拿蒙古人练武和在中都用金人练武也就罢了，沈隆可不想梅超风在回到江南之后用大宋百姓的脑袋来练习《九阴白骨爪》，因此打算帮她纠正一二，“徒儿寻思着，《九阴真经》乃是玄门正宗功法，走得是堂堂正正的路子；故而抽时间读了一些道经，倒是也琢磨出来一些东西，徒儿这就告诉师傅，还请师傅指正。”
要是别人说这话，梅超风肯定不高兴，可这话却是自己的徒弟说的，她一向喜爱这个徒弟，也知道他接受过全真教丘处机的教导，对道经颇有领悟，再加上此前的解读让她从走火入魔的困境中恢复过来，所以也就听了进去，甚至遇到自己不大懂的还愿意主动询问。
原本梅超风是杨康的师傅，现如今俩人的角色却是反了过来，不过梅超风乃是东邪黄药师门下，漠视礼教传统，所以梅超风并没有在意这些。
花了几天时间帮梅超风解除困惑，让她可以修习正宗的《九阴真经》，然后沈隆又送了她一颗药丸，这是沈隆在归云庄把梁子翁的
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