仇雪暗自庆幸，幸好没报！不然看书的时间都没了！
“另外，说一下这周的力武课，也是按照力量来训练，可能会比较苦，你们撑住。”
方采生这一说完，下面开始有嘀咕声了。
受不了啊！
仇江一副满不在乎的样子，欧刀锋给过他和仇雪那么多的变态训练，再有什么也不怕！
二十五分钟后下课，第一节力武课，方采生在前面操作一番，每个号的位置的地面打开，浮出一架五米高的单杠，还有背包、绑腿、绑臂。
留在屋子里的同学一见，便内心一颤。
这又要干啥啊？
一班学员进来后，方采生再统计了一下角力大赛的人员，接着开始解释这单杠。
“有一项运动，多个世界都通用，叫做引体向上，听说过吧？”
“听说过（齐声）！”
“很好，接下来一周，我们就练引体向上，不过，跟你们想象的，不太一样，这里的引体向上当然不会与你们原来认知的那样轻松，下面我做个示范，你们就按这个标准来。”
仇江一听，引体向上？江爷以前可是能一口气做三十个以上的男人！
方采生将背包、绑腿、绑臂都绑好后，走至一个空单杠前，腾！一下。
“哇！”
五米高的单杠，他似乎轻轻一跃就上去了。
“看好，正手握杠，将身体引到这里，接着，再将双腿端平，使身体成九十度或小于九十度角，这算完成一个，做的时候不允许荡，只能全靠手臂以及背部的力量。”
嘀！
方采生做完，杠下响了一声。
“杠下部有计数器，完成一个，就记一个，如果做的不标准，是不会计数的，这节课，你们最少完成两百个，完不成就扣成绩，学期考核的时候分数会低，把负重装好就开始吧。”
方采生落地后，学员们都愣了，面面相觑。
那特么是咋办到的？！
方采生刚刚做的是过腰引体向上，就是将身体引导至腰部，双手由从下方拉着杠直接变作拄着杠，再将腿端平，这样一来，臂力、背力、腿力、腰力，都能练到。
仇江也犯了难，这个做法的确恶心，而且还负重！
“5号，这是你的专属背包和绑臂绑腿，来吧。”
“额...谢谢方老师...”
我真谢谢你！
仇江接过后
…。。