“接下来轮到你们。让我看看你们每个人最大极限能卧推、深蹲多少公斤。”凌烽拍了拍手，拿起挂在器械架上的毛巾擦了擦汗，语气恢复了平时的沉稳。
高云他们这才从震惊中回过神来，按照凌烽的要求依次上前尝试自己的最大限度。健身房里一时间充满了杠铃碰撞声和用力的闷哼声，有人拼尽全力推起了一个重量，有人试了几次都推不上去只好减重再试，场面热火朝天。凌烽站在一旁，目光如炬地观察着每一个人的动作、发力方式和极限表现，心中暗暗记录着。
约莫半个小时后，凌烽将所有数据统计了出来。除了高云之外，其他保安的卧推平均值在四十到五十五公斤之间，深蹲则在六十到七十五公斤之间——这个数据放在普通人群中还算可以，但放在他所要求的战斗人员标准来看，差的不是一星半点。高云稍强一些，毕竟有八年的军旅底子，卧推达到了七十公斤，深蹲达到了一百一十公斤，在整个保安队中算是鹤立鸡群。
这些数字统计出来之后，凌烽对每一个人都拟定了针对性的训练方案。他根据每个人的基础力量和身体素质差异，分别制定了不同的起始重量和递进计划，并且在训练笔记上写下了每个人的阶段性目标。他对所有人提出了一个硬性要求：一个礼拜后，每个人要在现在的强度上卧推增加十五公斤，深蹲增加二十五公斤。
这个目标一宣布，保安们都倒吸了一口凉气——一周之内力量提升这么多，简直不敢想象。但看着凌烽那双不容置疑的眼睛，没有人敢说一个不字。凌烽只说了一句：“我当年训练的时候，一周的提升量是这个的两倍。你们现在做不做得到？”
没有人再犹豫。高云第一个躺上卧推架开始训练，其他保安也纷纷行动起来。一时间，这个在此之前终日冷清、几乎无人光顾的健身房一下子变得热闹非凡。卧推架前排起了队，深蹲架旁有人咬牙发力，跑步机上有人在热身，整个空间里充满了杠铃碰撞的当啷声、用力的闷哼声和队友之间互相鼓劲的呐喊声。
凌烽穿梭在训练器械之间，指导着每一个保安的动作。他帮龙飞调整了卧推时握距的角度，纠正了陈德胜深蹲时膝盖外翻的毛病，手把手地教张山如何在高负荷卧推时正确地运用胸大肌和三角肌协同发力。对于这种系统性的基础力量训练，他自然是驾驭得无比娴熟——身为西伯利亚暗狱训练营的终极教官，他完全掌握一整套被无数次实践证明有效的训练方式，从力量训练到爆发力训练，从耐力训练到抗击打训练，每一个环节都烂熟于心。他把高云
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