依黄裳在经中的注解，这第四重功夫须先静而后动。
初练时，当寻一处静水，盘膝坐于水底，运气护住周身。
待真气渐能御水，入水而衣衫不湿，方可转入江河，借急流之力磨炼内息。
静水易守，流水难持。
人在急流之中，须使护身真气随水势而变，既不可一味硬抗，也不可稍有疏漏。
直到江水奔涌而来，仍不能沾湿衣衫，这一重功夫才算练成。
叶无忌先前奔波陆上，只得借浴桶、浅塘练习。
静水中的功夫虽已有了根基，后半段的法门却一直未曾试过。
此刻听着舷外水声，他心中忽然一动：“眼前便是长江，何必另寻地方？只是初次在流水中行功，须得量力而为。”
他将经中几处关窍细想一遍，待丹田中的真气平复，才起身走到床边。
苏晚棠尚未睡熟，听见脚步，睁眼问道：“怎么不打坐了？可是舱里太闷？”
叶无忌俯身替她掖好被角，说道：“小姨，我有一门功夫，要借流水练习。我想到船底试上一试，若是顺当，至多两个时辰便回来。”
苏晚棠一听，顿时睡意全消，坐起身拉住他的衣袖。
“这是什么时候了，你还要下江？水底的情形又瞧不见，万一遇上暗礁、漩涡，叫人到哪里寻你？”
她向窗外望了一眼，又道：“况且船一直往前走，你若落在后头，便是喊破了嗓子，船上也未必听得见。”
叶无忌原想宽慰她几句，听到这里，却也觉得她说得在理。
他握住她的手，说道：“你放心，我不往江心深处去，只在船底行功，再用丝绦系住腰身。若水势太急，或是内息不济，我便即刻上来。”
苏晚棠仍不松手：“人在水里，总要换气。你练起功来忘了时候，又当如何？”
“经中另有闭气的法门，我已练过，不至于一入水便手忙脚乱。不过闭气也有尽时，我自会留意，决不逞强。”
《九阴真经》上卷载有闭气秘诀，依法修习，能使气息深沉绵长，潜水时较常人多支撑许久。
只是运功御水，耗力又与平日不同，叶无忌虽有把握，也不敢将话说得太满。
苏晚棠见他已有安排，这才慢慢松开手，低声道：“练功不差这一夜。若是不成，明日另寻个稳妥地方便是。”
叶无忌笑道：“娘娘放心，本大人自有计较。”
他从行囊中取
…。。